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春季养生篇

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“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”(《素问·四气调神大论篇第二》)

  春季的三个月称作发陈,是推陈出新、生命萌发的时候,天地自然都富有生气,万物欣欣向荣。此时,人们应该入夜即睡眠,早些起床,披散头发,解开衣带,使形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步,使精神愉悦,胸怀舒畅,保持万物的生机。不要滥兴杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚,这是适应春季的时令、保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气,便会损伤肝脏,使提供给夏长之气的条件不足,到夏季就会发生寒性病变。

  古人说,不仅一年有四季,一天也有四季。一天的春是从早晨三点钟开始的,三点钟是立春,春天主生发。意思是说,三点钟春天已经来了,我们就可以起床读书、活动了。五点钟是一天的惊蛰。惊蛰是小动物经过冬眠要恢复活动的时候,这个时候起身锻炼一下身体,比如说打打太极拳、练练八段锦,这些古老的养生方式都是内壮法,它强壮的是内在的五脏六腑,而不仅仅是外在的骨骼肌肉。经过锻炼之后,一身血脉畅通,整天精神都很好。六点钟是一天的春分,春天的一半就要过去了,所以最迟也不能超过六点钟起床。否则,你没有赶上春天的生发季节,春天生得不好,夏天长得就不会很茂盛。

  明天,我将来卯时讲起,贯穿整个春季。

“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志

生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,

奉长者少。

《素问·四气调神大论篇第二》

春季的三个月称作发陈,是推陈出新、生命萌发的时候,

天地自然都富有生气,万物欣

欣向荣。此时,人们应该入夜即睡眠,早些起床,披散头发,解开衣带,使形体舒缓,放宽

步子,在庭院中漫步,使精神愉悦,胸怀舒畅,保持万物的生机。不要滥兴杀伐,多施与,

少敛夺,多奖励,少惩罚,这是适应春季的时令、保养生发之气的方法。如果违逆了春生之

气,便会损伤肝脏,使提供给夏长之气的条件不足,到夏季就会发生寒性病变。