最简单的太极养生法

此文转载自360个人图书馆

　　现在人们生活条件好了，养生的话题就常常出现在人们的生活中了。但什么是养生，如何养生，却是众说纷纭。其实，在众多繁杂的养生方法中，许多并不实在。我们还是先从养生最基本的定义说起吧。

   “养生”一词最早见于先秦战国时期的《黄帝内经·灵枢·本神》：“智者之养生也，必顺四时而适寒署，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。” 这是强调人的养生服从自然规律，情结稳定，不要颠沛流离，则百病不侵。

  养生又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世的意思等。所谓生，就是生命、生存、生长的意思；所谓养，即保养、调养、补养的意思。总之，养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法。就是将疾病消灭在萌芽阶段，达到《内经》所说的“治未病”的境界。

　　养生是保护生命、延年益寿，也就是中国中医学中的预防保健。中国中医强调通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施，达到体质增强、防治疾病、防止衰老，延长生命的目的。

　　在养生方法这个领域，一直是鱼龙混杂的。历史上曾有丹药养生和房中术养生，实际上害人不浅的方法。

　　古代术士们练出来的丹药指用炉鼎烧炼金石，配制成药饵，做成长生不死的金丹。炼丹术在我国起源甚早，约产生于汉武帝时，当时方士李少君“化丹沙为黄金”以作饮食器，就是烧炼金丹。东汉魏伯阳著《周易参同契》，用阴阳论述金丹，被誉为“万古丹经王”。东晋葛洪对当时流传的外丹加以总结，著《抱朴子》一书，将丹药分为神丹、金液、黄金三种，并称金丹为药，烧之愈久，变化愈妙，百炼不消，毕天不朽，人若服之能令人不老不死。

　　总体来说，丹药都是一些重金属和矿物质，人服之后之际上有毒害作用。常用的丹药原料及成品制剂仅有下列几种：红精(红升丹、三仙丹)主要成分为红色氧化汞(HgO)，由水银、白矾，火硝用烧炼法中的升法炼制而成；轻粉主要成分为氯化亚汞(HgC1)，由水银、皂矾、食盐、芒硝等炼制而成。白降丹主要由水银、火硝、皂矾、硼砂、食盐、雄黄等炼制而成。另还有铅丹(陶丹、广丹)白粉霜、银朱等。

　　晋隋时期，矿物药养生达到顶点，服食五石散几乎成了当时士大夫阶层的时髦，流传既广，遗祸亦烈，伤身殒命者比比，这从隋代《诸病源候论》有关记载中可以窥见；唐以后，衰而未绝，帝王豪门因之亡命者代有记述。

     辟谷养生术自创立至今也逾千载，代有流传，只因遵行不易，须与坐禅等功法相辅而行，一般人难于施行和接受，因而始终没有较大的发展，仅局限在佛教、道教的少数流派中传播。这种方法的科学性我没有验证，不便妄加评论。

　　饮食调摄养生法则因符合上下各个阶层尤其是上层社会的需要，故日渐发展，代代深入。四时调摄养生、环境养生等因其顺应自然、符合人愿，故而日积月累，研究渐趋深入。20世纪70年代以来，国内外对养生学的研究日趋活跃，国外重点在于理论研究及实验，探索衰老的形成原因及机理，包括生物内在的决定因素与生物生存过程中的有害积累两个方面；中国则侧重于传统理论的整理及对抗衰老具体方法的探索。然而近年来活跃的许多饮食养生专家也有许多是骗子，比如鼓吹“把吃出来的病再吃回去”的养生专家张悟本其实是个骗了许多人的大忽悠。

养生之路漫漫，让人们如何选择？

我在这里介绍最简单的运动养生法。

　　运动肯定是对身体有好处，可以说是养生的。但激烈运动可能伤身体，运动过度也可能伤身体。而我这里介绍的运动不会激烈，不会过度。这就是，太极的运动养生法。

　　太极的运动养生法，就是太极内劲的养生法。如何得到太极的内劲？俗话说，难者不会，会者不难。对于仅仅是想养生的一些朋友来说，你只要记住“慢跑”“散步”这四个字足矣。

　　如何散步，这里面有学问。朋友们可以参见我的一篇文章《饭后百步走，能活九十九——介绍一种最养生的散步方法》就可以了。这种方法，可以使没有多少时间练拳的人很快感觉到内劲的存在。不过要说明，按照我的这种方法，人会累，腿会痛，但这正是好现象，是长功夫，健身体的表现。

　　如何跑步？也是十分简单，慢跑。慢到什么程度？几乎和你走路的速度差不多。跑多长时间，根据你的体力。体力好，多跑一会，体力不好，少跑一会。为什么这种跑步方法养生，因为这种方法可以使人的运动的身体形成整劲，并且可以配合呼吸，提高腹肌对四肢的掌控能力。

　　简单来说，我们的企鹅式散步不好看，但养生。我们的慢跑速度不快，也是最养生。

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