练内功的消愁悦心作用

      忧愁是情绪消沉郁结的状态，忧愁太过，气机就不能舒畅，就会抑制胃肠蠕动和消化液分泌，致使食欲减退。长期处于忧愁状态，会造成体力过分消耗，致使身体免疫功能低下，大脑功能紊乱，内脏功能失调，导致癌症、心脏病、高血压、精神病等疾病，同时可引起早衰。

      中医学认为，许多因七情过激而产生的疾病，用药物等手段治疗常常不能奏效或效果不佳，而用言语或形象对患者进行治疗，有时会造成与之相反的情绪，则收效甚佳。

      金元时期著名医家朱丹溪提出：“因七情而起的病，宜以人事制之，非药所不能疗也”。明末名医傅山曾治一气臌病的妇女，知其因规劝她的丈夫戒赌遭夫毒打而气愤难忍患病。傅山就拔了几把草，嘱咐她丈夫每天和颜悦色地在其面前熬汤喂服，一天十几次。3天后该妇病愈。傅山说：“野草本不能治病，患妇见其夫低声下气熬药，逐渐心平气和，心情舒悦，疾自然而退之。”

      常言说：“笑一笑，十年少。”虽然此话有点夸张，但是乐观者经常欢笑，对身体很有好处。人在发笑时，肺部比平时扩张很多，胸部肌肉也同时加强了运动。人笑时，胃的体积缩小，位置上升，胃壁张力加大，消化液分泌增加，增强了食欲。笑还可以促进循环系统的功能。加快血液的流动速度，使新陈代谢旺盛。相反，有些人整天闷闷不乐，常年不见笑脸，正是情志受到压抑，心情不舒的反映。常年如此，必然使机体遭受损害，导致疾病。所以要善于在日常工作或生活中自寻欢乐，通过各种有益的活动来陶冶性情，增加生活的乐趣，以乐而忘忧。

      一个健康的人，心理和身体都应具有良好状态，即“形神兼备”，“形”是身体，即生理，“神”是精神，属心理状态。情趣是情感的润滑剂、调和剂，使人增强生活的信念，保持一种积极向上和乐观的态度。适当娱乐可以调动身体各部位器官和神经的积极性。

      练内功是情趣与娱乐相结合，以神导形，能使人的精神和身体处于稳定和舒展的良好状态，使身心在动静结合的愉悦中得到平衡，自得其乐，脏腑功能协调，寓乐胜情，心境坦荡，心气调和，生机也就自然勃发了。