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惠新西街馆(总馆):朝阳区朝阳区惠新西街馆:朝阳区北苑路180号加利大厦2号楼(可以小区内停车) 地铁:5号线惠新西街北口站西北口
望京馆:北京市朝阳区望京街10号望京sohoT2
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天通苑馆:昌平区立汤路186号龙德广场4层
东单馆:东城区东单北大街国旅大厦(有地下停车场) 地铁:5号线灯市口站向南100米路西1号线东单西北口下车向北500米路西
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万柳馆:海淀区万泉庄路碧水云天7号楼(有免费停车位) 地铁:10号线巴沟站下车向南
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CCTV专访--王道荃老师介绍太极养生文化


春光明媚练太极

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      春生,夏长,秋收,冬藏。四季交替,阴阳互根,是宇宙万物阴阳消长的根本规律。冬去春来,春光明媚,天地自然万物复苏,蓬勃生发。《黄帝内经》中记述道:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”。

  春暖花开,“天地俱生,万物以荣”正是人们早起锻练的大好时光,但春季处于冬夏极阴极阳的交替时节,地气渐暖,早晚温差较大,料峭春寒,所以要注意“春捂”。春季参加太极拳运动时,穿着要宽松舒适,要时刻注意保暖,随地温的升高,逐渐减少衣服。单薄的太极服最好不要太早地穿上练功,太极服配合太极拳运动潇洒飘逸,能为练太极拳增色不少,但是穿得太少,身体寒冷不利于全身放松入静,行拳练功时不易进入状态,反而事倍功半,得不偿失。

  根生于阴阳之理的太极拳可修身养性,舒缓胸臆,娱愉情志。顺应春季气候特征,参加太极拳运动时要从:心神意念;拳势动作和武德蕴藏等方面加以注意。

  心神意念:春生时节,“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;”太极拳是内功拳,特别强调心神意念的锻练。春季练功心气应如同春天一样放松生发,保持心情舒畅,胸怀宽广潇洒从容。演练太极拳时,周身处处放松开,心神意念无不放开。意念中使天、地、人密切相连,达到天人合一、心气相应。随太极拳势的开合而开合,一呼百脉皆开,以丹田为中心向四周的宇宙间散发松开。一吸百脉皆合,以丹田为中心将散发开的真元气收归于丹田。一呼一吸,一开一合气劲鼓荡,心息相应,息息归根,生生不息。

  拳势动作:大地生发蕴藏生机。万物欣欣向荣,"生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也"。行拳练功一招一式要交待得清楚干净,不急不燥,自然稳重,形断意相连,少用拙力猛打、猛发、猛跳,和用力震脚;不努气,不敝劲,不强为、不夸张、不做作,不装腔作势顾弄玄虚,不呆滞不拖泥带水,全凭顺应自然,以应春生之气,不滥行杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚。太极拳架舒展大气,以形体动作带动气血园满顺活,流而不腐,通过运动走劲排毒养颜,萌发新生,使身心内外焕然一新。

  武德蕴藏:自然生发蕴藏恩泽。"天气,清净光明者也,藏德不止,故不下也。""逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少"。由于上天不显露它清净光明的德泽,它蕴藏的生命力量就永远不会下泄。练太极拳德艺间修,德艺互根,德高才艺精,练 拳不可狂,不可有争强之意打人之心,否则心气不和,肝气不平,水火不济,阴阳失和违逆春生之道而发生疾病,所以应平心静气养肝益志,培养浩然正气顺应春生之道,保障夏长之气充足,使病痛防患于未然。